7 habitudes pour prévenir la dépression

Dans une étude publiée dans Nature Mental Health lundi dernier (11 septembre 2023), les chercheurs ont concentré leur analyse sur les données de 290 000 personnes, dont 13 000 souffraient de dépression, sur une période de neuf ans.

L’étude a identifié sept facteurs associés à un risque plus faible de dépression :

😴 Un sommeil de qualité (entre 7h et 9h) réduit de 22% le risque de dépression

🚭 Ne pas fumer réduit le risque de 20%

👫 Avoir des liens sociaux fréquents réduit le risque de 18%

🚴‍♀️ Une activité physique régulière le réduit de 14 %

🪑 Une faible sédentarité le réduit de 13%

🍻 Modérer sa consommation d'alcool réduit le risque de 11%

🥦 Et avoir une alimentation saine le réduit de 6%

Les chercheurs ont ensuite examiné l’ADN des participants, afin de comparer l’impact des prédispositions génétiques, comparé à celui de l’hygiène de vie : les résultats ont montré que l’impact génétique est bien inférieur à celui du mode de vie !

En conclusion, une mauvaise hygiène de vie impacte notre système immunitaire et notre métabolisme, ce qui augmente notre risque de dépression… Rejoignez le Feel Good Club pour modifier pas à pas votre hygiène de vie et chouchouter votre cerveau pour qu’il soit heureux 🧠😊

L'étude : https://www.nature.com/articles...